アトピー夏のお悩み相談室【後編】 |
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- 夏バテで感染症が心配です
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夏バテで体力がなくなってくる
とアトピーが悪化するように思い
ます。感染症にもかかりやすいの
でしょうか？ また、夏バテ予防
食レシピも知りたいです。
兵庫県 R・Sさん（39歳・女）
- 睡眠と食事をしっかりとって、夏バテを防ごう
大事なのは睡眠と食事
体の抵抗力は、体調と体力にも 関わってきます。
夏バテの状態だ と、体の抵抗力自体が低下してい る恐れがあり、普段は発症するこ とがない日和見菌の感染症にもか かりやすくなります。
特に掻き壊 しがあると、肌の保護機能も低下 するので、その傾向はより強くな ります。夏場は体調を維持すべく、 睡眠と食事に気をつけましょう。
野菜でミネラル・ビタミン補給
食事のメニューとしては、夏バ テのときはあっさりしたものが食 べたくなりますが、糖質中心の食 事だと、バランスは悪くなります。
免疫系の働きを考えると、ミネラ ル、ビタミンをしっかり補給する ことも大切なので、野菜をしっか り摂取できるよう心がけましょう。
たんぱく質もバランスよく摂 りたいもの。動物性ではなく、豆 腐など植物性のたんぱく質でも構 いません。
- 体温を上げる 野菜は？
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体温を上げていきたいと思って
いますが、体温を上げる野菜を教
えてください。
大阪府 K・Sさん（24歳・女性）
- 根菜類やショウガなどをしっかり摂りましょう
温かく調理しよう
体温を直接、手っ取り早く上げ たいのであれば、野菜スープなど 温かく調理したものを食べると良 いでしょう。
夏野菜には一工夫を
食材で考えた場合、夏が旬の野 菜は基本的に体を冷やすものが多 い（トマト、きゅうりなど）ことに 注意してください。
一方、大根、 ごぼう、かぶなどの根菜類やショ ウガ、唐辛子などには、体を温め る働きがあります。
夏野菜を使う ときにも、根菜を混ぜたり、ショ ウガなど薬味で工夫するといいですね。
何より冷たいものを食べ過 ぎないことも大切です。
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