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花粉の季節を快適に過ごすポイント

POINT２　外出時の注意点 　
外出時には、花粉を「吸い込まない・目に入れない・皮膚につけない」服装を工夫します。花粉防止マスクや花粉防止メガネ、帽子などで顔と頭をガードし、首は襟の高い上着やスカーフなどで守ります。　

服装だけでなく、目をこすったり鼻の穴に触れたりしないよう振る舞いにも気をつけます。マスクについた花粉を誤って吸うこともあるので、使ったマスクの取り扱いも要注意。　
帰宅時は、花粉を家に持ちこまない工夫が大切。家族の一人でも花粉を持ち込めば症状が出てしまうので、家族全員で取り組みます。

POINT３　家に花粉を入れないコツ 　
外に干した洗濯物や布団の取り込み、部屋の換気などで、花粉は室内に入ってきます。これらを防ぐ方法を紹介します

洗濯物・布団
●花粉の飛ぶ日・飛ぶ時間には寝具や洗濯物をなるべく干さない
●外には干さず、乾燥機や扇風機を使って室内で乾かす（花粉が飛ぶ時間帯は窓を閉める）
●午前中の花粉が飛ぶ前に干して早めに取り入れる
●干した場合は、取り込み時に掃除機をしっかりかける
部屋の換気
●花粉の飛ばない早朝に換気する
●午後から夕方にかけて、花粉が多い時間帯は窓を開けない

花粉を取り除く

家に入った花粉は掃除機をかけて取り除きますが、花粉の多い季節の掃除にはちょっとしたポイントがあります。　
花粉がたくさん飛ぶのは午後なので、１日１回掃除するとしたら、掃除機をかけるのは午前中よりも夕方に。午前中に掃除機をかけただけでは、午後に飛散した花粉が夜間も室内に多く残っていることになります。　
午後の花粉が一段落した夕方に掃除機をかければ、夜から翌日の午前中まで家の中は花粉が少ない状態となり熟睡しやすくなるはずです。

アレルギーを悪化させない生活

花粉症を悪化させないためには、花粉を避けるだけでなく、普段からアレルギーを悪化させない生活を心がけることも大切。これは花粉症だけでなく、すべてのアレルギー疾患を改善する土台となります。

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